それによると、Fitbitアプリの 睡眠スコアは、睡眠時間、睡眠の質、および回復（Restration）のこれら3つの項目の個々のスコアの合計 でということです。ほとんどのFitbitユーザーは、72〜83のスコアを取得するということです。 就寝時間と起床時間を一定に保つと睡眠の質が向上する、という研究結果があります。Fitbit アプリは、あなたの睡眠目標や最近のデータ、目標起床時間をもとに、規則正しい睡眠をとるお手伝いをします。 睡眠データはFitbitアプリを使えば閲覧できちゃいますよ。 アプリトップメニューから睡眠マークを選んで、 さらに、就寝時間が近づいたことをお知らせするリマインダーも睡眠に関して、世界最高レベルのデータベースを持つ Fitibit を利用すれば、睡眠のデータをさらに正確に把握し、同世代や同性の方と比較することができます。さらに睡眠の質の改善や、規則正しい睡眠のためのヒントもご利用いただけます。

睡眠の長さを自動的に記録。浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠を記録して、睡眠の習慣づくりを助け、睡眠のクオリティ改善に役立つ睡眠時間を知ることは、健康管理に朝は穏やかに目覚めたいもの。Fitbitアプリでサイレントアラームを設定すると、トラッカーのバイブレーション機能で静かに目覚めることができます。睡眠には周期があり、浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠を繰り返します。Fitibt は PurePulse 心拍計と高精度モーションセンサーを搭載。各睡眠ステージの時間と目覚めの時間を計測します。これらの機能を活用すると、眠りのクオリティを把握しながら、各睡眠ステージの時間を確保できているかが確認できます。通常、浅い睡眠は睡眠時間の半分を占め、記憶や学習の定着に深い睡眠は、免疫システムやワークアウト後の身体的回復に重要な役割を果たします。レム睡眠は深い睡眠から覚めた状態のときに起こり、記憶の整理や固定に役立ちます。 下記は全世界のフィットビットユーザーの性別と世代に応じた睡眠パターンを分類した表です。 結果、ジェネレーションZ（13〜22歳）の睡眠は最も長く、一晩に平均6時間57分、深い睡眠が占める時間の割合は17%。� 「深い睡眠」 は、21 パーセントで、通常範囲の8パーセントから16パーセントを上回っていました。 トータルの睡眠時間が少ない日でしたが、「深い睡眠」の割合は通常より多くて、睡眠時間が少ない割には意外にスッキリした目覚めでした。 睡眠段階については何を知っておくべきですか？ 心拍数トラック付きの Fitbit デバイス（Fitbit Charge HR または Fitbit Surge を除く）を使用して睡眠をトラックする場合は、夜間に繰り返す睡眠段階の記録を確認できます。 深い睡眠の割合は13％となっている。 深い睡眠の時間は年齢を重ねるにつれて減少し、20歳では平均17％だが、70歳になると12％まで低下する。 レム睡眠とノンレム睡眠との割合は、成人でレム睡眠20％、残りのノンレム睡眠が80％といわれています。 また、 一晩の睡眠時間の前半に、深い睡眠を示すノンレム睡眠の「段階3、4」が集中 しており、 最初の3時間が一晩の深い眠りのうちの80～90％を占める といわれています。 Fitbitで確認できる睡眠のデータ を7つ紹介していきますよ。 Fitbit（フィットビット）の睡眠機能を使うと得られる7つのデータ. 「眠りが浅い」、「眠りが深い」って表現をよく聞くと思いますが、そもそも睡眠に「浅い睡眠」や「深い睡眠」といった種類があるのでしょうか？ 「レム睡眠とノンレム睡眠は何が違うのか？」の記事で少し触れましたが、実は「ノンレム睡眠」には4段階深さが存在します。 睡眠時間を知ることは、健康管理に 役立ちます。Fitibit トラッカーを装着して眠ると、睡眠が自動的に記録され、Fitbit アプリで睡眠時間などのデータが確認できます。 こすのに最適な時間を見つけられなかった場合、アラームは設定時間に鳴ります、詳細については、以下をご覧ください 2163© 2020 Fitbit、Inc.All rights reserved。 睡眠を記録して、 穏やかな目覚め 睡眠を自動的に記録.

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